高海拔耐力训练
为登山和长距离耐力运动提供专项训练计划。
户外体能挑战
通过越野跑、障碍挑战等活动提高运动能力。
核心强化训练
加强腹部、背部和核心肌群，提高稳定性和运动表现。
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适量运动有助于控制血糖，提高胰岛素敏感性。
适量运动有助于睡眠，但剧烈运动可能会导致入睡困难。
爬楼梯是高效的燃脂运动，能提高心肺功能和下肢力量。
合理饮食、充足休息和按计划进行训练可以防止过度疲劳。
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